Apfel-Zimt-Porridge
| Kategorie: | Frühstück |
| Zubereitungsart: | Aus dem Topf |
| Art: | vegetarisch |
| Küche: | Europäisch |
bei 1 Bewertungen
Ein Porridge ist ein ballaststoffreiches und nahrhaftes Frühstück. Mit Apfel und Zimt schmeckt es wunderbar fruchtig.
Zutaten
| 1 | Apfel | ||
| 200 | ml | Milch 1,5 % | |
| 50 | g | Haferflocken | |
| 2 | EL | Xucker (Erythrit) | |
| Zimt |
Nährwerte pro Portion
Prozent des täglichen Bedarfs
Der Bedarf an Nährstoffen hängt von verschiedenen Faktoren ab: Alter, Gewicht, Geschlecht und körperliche Aktivität. Wir geben daher einen prozentualen Min/Max-Bereich zur groben Orientierung an.
| ||||
| KJ: | 1513 | 15 - 22 | ||
| Fett: | 6.4 g | 8 - 13 | ||
| davon gesättigt: | 2.7 g | 14 - 27 | ||
| Kohlenhydrate: | 81.4 g | 27 - 41 | ||
| davon Zucker: | 25.9 g | 72 - 108 | ||
| Eiweiß: | 14 g | 23 - 28 | ||
| Ballaststoffe: | 8 g | 20 - 27 | ||
Den Apfel vierteln, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Einen kleine Teil davon besonders fein schneiden.
In einem Topf Milch, Haferflocken, Zimt, Xucker und die ganz fein geschnittenen Apfelstückchen erhitzen und ca. 3 Minuten unter ständigem Umrühren köcheln lassen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Alles in eine Schüssel geben und mit den Apfelstücken garnieren. Guten Appetit.
In einem Topf Milch, Haferflocken, Zimt, Xucker und die ganz fein geschnittenen Apfelstückchen erhitzen und ca. 3 Minuten unter ständigem Umrühren köcheln lassen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Alles in eine Schüssel geben und mit den Apfelstücken garnieren. Guten Appetit.
Empfohlene Küchenausstattung
CALISSO - Die erste Wahl bei Küchenmessern und KüchenzubehörÄhnliche Rezepte
RezeptExperte.de - Rezepte für Menschen mit hohem Triglycerid-Wert, hohem Cholesterinspiegel, Übergewicht oder Adipositas.