Bananen-Porridge

Kategorie:	Frühstück
Zubereitungsart:	Aus dem Topf
Art:	vegetarisch
Küche:	Europäisch

bei 2 Bewertungen

Ein Porridge ist ein ballaststoffreiches und nahrhaftes Frühstück. Mit Bananen und Kakao schmeckt es fantastisch.

Zutaten


2		Bananen
200	ml	Milch 1,5 %
50	g	Haferflocken
2	EL	Xucker (Erythrit)
0.5	EL	Kakaopulver

Nährwerte pro Portion

		Prozent des täglichen Bedarfs Der Bedarf an Nährstoffen hängt von verschiedenen Faktoren ab: Alter, Gewicht, Geschlecht und körperliche Aktivität. Wir geben daher einen prozentualen Min/Max-Bereich zur groben Orientierung an.
KJ:	2503.4		25 - 36
Fett:	6.9 g		9 - 14
davon gesättigt:	2.7 g		14 - 27
Kohlenhydrate:	127.8 g		43 - 64
davon Zucker:	68.1 g		189 - 284
Eiweiß:	17.4 g		29 - 35
Ballaststoffe:	11.2 g		28 - 37

Die Bananen in Scheiben schneiden. Eine halbe Banane davon mit einer Gabel zerdrücken.
In einem Topf Milch, Haferflocken, Kakao, Xucker und die zerdrückte Banane erhitzen und ca. 3 Minuten unter ständigem Umrühren köcheln lassen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Alles in eine Schüssel geben und mit den Bananenscheiben garnieren. Guten Appetit.