Fitness-Müsli

Kategorie:	Frühstück
Zubereitungsart:	Heute bleibt die Küche kalt
Art:	vegetarisch
Küche:	Europäisch

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Dieses Müsli ist fester Bestandteil meines täglichen Ernährungsplans. Es ist einfach, schmeckt lecker und erfüllt gleich mehrere Zwecke: Das Hanföl liefert wichtige Omega-Fettsäuren, die Saaten Ballaststoffe und die Fitness-Flocken Beta-Glucan. Damit wird dieses Müsli zu einer Wunderwaffe zur Regulierung des Cholesterinspiegels.

Zutaten


150	g	Joghurt Natur 1.5 %
3	EL	Gerstoni-Fitnessflocken
1	EL	Chiasamen
1	EL	Hanfsamen
1	EL	Hanföl
1		Apfel

Nährwerte pro Portion

		Prozent des täglichen Bedarfs Der Bedarf an Nährstoffen hängt von verschiedenen Faktoren ab: Alter, Gewicht, Geschlecht und körperliche Aktivität. Wir geben daher einen prozentualen Min/Max-Bereich zur groben Orientierung an.
KJ:	1950		20 - 28
Fett:	21.1 g		26 - 42
davon gesättigt:	3.5 g		18 - 35
Kohlenhydrate:	50.7 g		17 - 25
davon Zucker:	25.9 g		72 - 108
Eiweiß:	16.5 g		28 - 33
Ballaststoffe:	10.5 g		26 - 35

Joghurt in eine Schüssel geben. Darauf die Gerstoni-Fitnessflocken, Chiasamen und Hanfsamen geben. Gut vermischen. Einen Apfel vierteln und entkernen. Die Viertel noch einmal halbieren und in schmale Streifen schneiden. In die Schüssel geben. Mit Hanföl begießen und alles noch einmal vermischen. Guten Appetit.