Himbeer-Erdbeer-Smoothie

Kategorie:	Smoothies
Zubereitungsart:	Heute bleibt die Küche kalt
Art:	vegetarisch
Küche:	Amerikanisch

bei 1 Bewertungen

Ein herrlich erfrischender Smoothie. Für mich ein perfekter Ersatz für Eiscreme, die sich ja aufgrund des hohen Fett- und Zuckergehalts bei Hypertriglyceridämie oder hohem Cholesterinwerten verbietet. Dieser Smoothie ist fettarm und hat nur den natürlichen Zucker aus dem Obst.

Zutaten


125	g	Himbeeren
150	g	Erdbeeren
1		Banane
20	g	Xucker (Erythrit)
1	EL	Gerstoni-Fitnessflocken
		Basilikum

Nährwerte pro Portion

		Prozent des täglichen Bedarfs Der Bedarf an Nährstoffen hängt von verschiedenen Faktoren ab: Alter, Gewicht, Geschlecht und körperliche Aktivität. Wir geben daher einen prozentualen Min/Max-Bereich zur groben Orientierung an.
KJ:	314.3		3 - 4
Fett:	0.4 g		1 - 1
davon gesättigt:	0 g		0 - 0
Kohlenhydrate:	18.6 g		6 - 9
davon Zucker:	10.8 g		30 - 45
Eiweiß:	1.4 g		2 - 3
Ballaststoffe:	3.4 g		9 - 11

Banane schälen und in Scheiben schneiden. Banane, Himbeeren, Erdbeeren mit Xucker und einigen Blättern Basilikum in einen Smoothie Maker geben. Einen Esslöffel Frühstücksflocken hinzufügen. Alles sehr fein pürieren, so dass ein cremiger Smoothie entsteht.