Himbeer-Smoothie
| Kategorie: | Smoothies |
| Zubereitungsart: | Heute bleibt die Küche kalt |
| Art: | vegetarisch |
| Küche: | Europäisch |
bei 3 Bewertungen
Ein erfrischender, angenehm säuerlicher und trotzdem fruchtiger Smoothie.
Zutaten
| 500 | ml | Buttermilch | |
| 1 | Banane | ||
| 1 | Apfel | ||
| 300 | g | Himbeeren (TK) | |
| 5 | ml | Stevia | |
Nährwerte pro Portion
Prozent des täglichen Bedarfs
Der Bedarf an Nährstoffen hängt von verschiedenen Faktoren ab: Alter, Gewicht, Geschlecht und körperliche Aktivität. Wir geben daher einen prozentualen Min/Max-Bereich zur groben Orientierung an.
| ||||
| KJ: | 597.6 | 6 - 9 | ||
| Fett: | 1.1 g | 1 - 2 | ||
| davon gesättigt: | 0.5 g | 3 - 5 | ||
| Kohlenhydrate: | 24 g | 8 - 12 | ||
| davon Zucker: | 20.4 g | 57 - 85 | ||
| Eiweiß: | 6 g | 10 - 12 | ||
| Ballaststoffe: | 6 g | 15 - 20 | ||
Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Den Apfel vierteln und entkernen. Anschließend in Stücke schneiden. Alle Zutaten in einen Smoothie Maker geben und schön fein zerkleinern. (Mindestens 2 Minuten) In Gläser füllen und der Genuss kann beginnen.
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