Mango-Chia-Pudding

Kategorie:	Desserts
Zubereitungsart:	Heute bleibt die Küche kalt
Art:	vegetarisch
Küche:	Europäisch

bei 1 Bewertungen

Ein einfaches Dessert-Rezept welches ohne Zucker auskommt. Es ist einfach und schnell zuzubereiten.

Zutaten


600	ml	Milch 1,5 %
125	g	Xucker (Erythrit)
250	g	Mangos (TK)
125	g	Chiasamen

Nährwerte pro Portion

		Prozent des täglichen Bedarfs Der Bedarf an Nährstoffen hängt von verschiedenen Faktoren ab: Alter, Gewicht, Geschlecht und körperliche Aktivität. Wir geben daher einen prozentualen Min/Max-Bereich zur groben Orientierung an.
KJ:	706.3		7 - 10
Fett:	8.6 g		11 - 17
davon gesättigt:	1.9 g		10 - 19
Kohlenhydrate:	32.1 g		11 - 16
davon Zucker:	10.3 g		29 - 43
Eiweiß:	8.5 g		14 - 17
Ballaststoffe:	6.5 g		16 - 22

Mango, Xucker und Milch in einen Smoothie Maker geben und fein pürieren. Jetzt Chia dazugeben und in Gläser oder Schälchen gießen. In den Kühlschrank stellen. Nach 20-30 min noch einmal umrühren. Nach mindestens 2h ist das Dessert servierfähig. Guten Appetit.