Mango-Lassi
| Kategorie: | Smoothies |
| Zubereitungsart: | Heute bleibt die Küche kalt |
| Art: | vegetarisch |
| Küche: | Indisch |
bei 1 Bewertungen
Zu einem Besuch bei meinem Lieblings-Inder gehört auch immer ein Mango-Lassi. Dieses erfrischende Getränk lässt sich auch sehr einfach zu Hause zubereiten.
Zutaten
| 250 | g | Joghurt Natur 1.5 % | |
| 150 | ml | Milch 1,5 % | |
| 200 | g | Mangos (TK) | |
| 4 | TL | Xucker (Erythrit) | |
| 0.5 | Zitrone | ||
Nährwerte pro Portion
Prozent des täglichen Bedarfs
Der Bedarf an Nährstoffen hängt von verschiedenen Faktoren ab: Alter, Gewicht, Geschlecht und körperliche Aktivität. Wir geben daher einen prozentualen Min/Max-Bereich zur groben Orientierung an.
| ||||
| KJ: | 389.8 | 4 - 6 | ||
| Fett: | 1.8 g | 2 - 4 | ||
| davon gesättigt: | 1.1 g | 6 - 11 | ||
| Kohlenhydrate: | 16.5 g | 6 - 8 | ||
| davon Zucker: | 12.5 g | 35 - 52 | ||
| Eiweiß: | 5.1 g | 9 - 10 | ||
| Ballaststoffe: | 1.2 g | 3 - 4 | ||
In einem Smoothie Maker Milch, Joghurt, Xucker und Mango pürieren. Mit frisch gepresster Zitrone abschmecken. Fertig ist ein erfrischendes Getränk, passend zu vielen Gerichten.
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