Roter Smoothie
| Kategorie: | Smoothies |
| Zubereitungsart: | Heute bleibt die Küche kalt |
| Art: | vegetarisch |
| Küche: | Amerikanisch |
bei 1 Bewertungen
Dieser Smoothie kombiniert sehr verschiedene Geschmacksrichtungen. Er ist erfrischend und würzig. Passend in jeder Jahreszeit.
Zutaten
| 300 | ml | Buttermilch | |
| 50 | g | Weintrauben (grün) | |
| 150 | g | Himbeeren (TK) | |
| 75 | g | Blaubeeren | |
| 5 | g | Ingwer | |
| Minze | |||
| 5 | ml | Stevia | |
Nährwerte pro Portion
Prozent des täglichen Bedarfs
Der Bedarf an Nährstoffen hängt von verschiedenen Faktoren ab: Alter, Gewicht, Geschlecht und körperliche Aktivität. Wir geben daher einen prozentualen Min/Max-Bereich zur groben Orientierung an.
| ||||
| KJ: | 360.6 | 4 - 5 | ||
| Fett: | 1 g | 1 - 2 | ||
| davon gesättigt: | 0.4 g | 2 - 4 | ||
| Kohlenhydrate: | 12 g | 4 - 6 | ||
| davon Zucker: | 11.1 g | 31 - 46 | ||
| Eiweiß: | 4.4 g | 7 - 9 | ||
| Ballaststoffe: | 4.3 g | 11 - 14 | ||
Ingwer schälen und grob zerteilen. Ingwer, Weintrauben, Himbeeren, Blaubeeren und Buttermilch in einen Smoothie Maker geben. Einige Blätter Minze und Stevia dazugeben. Alles gründlich pürieren und in Gläser füllen. Guten Appetit.
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